A Copa Menstrual e Viagem, Dicas e Respostas

Muitas mulheres relatam que quando querem viajar, a menstruação aparece pouco antes ou durante a viagem e que nos incomoda, uma complicação quando menos precisamos dela!

Neste vídeo encontrará toda a informação de que necessita:

A razão pela qual isso acontece é provavelmente porque somos seres vivos, somos afetados por muitas coisas (mesmo que não nos achemos tão sensíveis).

Como isto pode acontecer, criei um guia para que você possa estar preparado para sua próxima viagem e se seu período chegar, não sinta que será um problema.

Não cancele uma viagem por causa de seu período.

Viajar com um período não deve ser um problema para ninguém, mesmo se você já se sentiu assim até agora. Tenho certeza de que depois de ler este artigo, tudo vai parecer mais fácil. 

É verdade que, como em tudo, cada país ou cultura tem suas próprias tradições, práticas ou mesmo “regras”. E apenas o ato de menstruar pode ser infinitamente diferente nos Estados Unidos ou no Paquistão, por exemplo. Pode até se tornar um pesadelo mensal para muitas mulheres.

Entretanto, mesmo que você esteja viajando em um local idílico com todos os bens e serviços na ponta de seus dedos, estar longe de casa pode fazer você se sentir um pouco desconfortável e fora do lugar. Isto às vezes se intensifica se você também está viajando com seu período ou se coincide com aquelas tão esperadas férias, especialmente se você não aprendeu a vivenciá-las de forma positiva.

Como combater os sintomas da menstruação durante a viagem?

Quando estamos em casa, nosso período é baixo, podemos até certo ponto ter controle de nossos movimentos, dores menstruais. Se nos sentirmos cansados, podemos sempre nos esticar no sofá, ver um filme, ler, ouvir um podcast ou simplesmente descansar. Você também pode decidir ser ativo e caminhar, até mesmo praticar esportes perto de casa. Se você sente que é demais, você pode chegar rapidamente ao seu canto, em resumo, você tem algum controle. 

Mas quando viajamos, pode ser um pouco mais complicado e não tão acessível este tipo de rotina. É por isso que é importante que saibamos como aliviar ou combater os sintomas menstruais fora de casa, para que possamos aproveitar tanto as viagens quanto a menstruação.

Diminuir a dor

Existem vários analgésicos para reduzir a dor menstrual. É aconselhável que você mencione ao seu ginecologista que você gostaria de comprá-los, eles saberão melhor do que ninguém o que é certo para você. 

Outra coisa altamente recomendada se você sofrer de muito desconforto menstrual é levar consigo uma garrafa de água quente. Eles não precisam ser grandes, mas uma bolsa de bebê serve (eles são pequenos e não ocupam muito espaço em sua mala). O calor pode ser muito reconfortante após um dia inteiro de atividade.

E finalmente, é claro, desde que a regra de viajar com menstruação seja cumprida, podemos colocar na mala uma ou duas infusões calmantes e antiinflamatórias… São perfeitas para tomar a qualquer momento e são bons aliados durante nossa fase menstrual. 

Retenção de fluidos

Durante nossa menstruação, também podemos sofrer com a retenção de líquidos e isto pode nos afetar e se intensificar (especialmente) quando viajamos de avião. Isso geralmente é causado pela flutuação de nossos hormônios. Para combater isso, é muito, muito importante que nos mantenhamos hidratados, pois isso nos ajudará a eliminar o excesso de fluido que retivemos.

Neste aspecto, nossa dieta também é muito importante. Nos dias antes da menstruação, é quando o fenômeno de retenção de líquidos geralmente começa. Adicione à sua dieta alimentos precisos: frutas (o abacaxi é brutal), vegetais (são muito ricos em água e eletrólitos), alimentos ricos em fibras (ajudam a reduzir os níveis de estrogênio), alimentos ricos em vitamina B6 (grãos integrais, vegetais de folhas verdes …) e, acima de tudo, tente eliminar o máximo possível de sal, que atua favorecendo a retenção de líquidos em nosso corpo. O consumo de açúcar ou álcool também não é recomendado.

Bloqueio ou gás

Alguns dias antes de seu período, você pode ter a tendência de estar mais inchado do que o normal, e isto se intensifica durante a viagem.

Gás e inchaço também são sintomas que as pessoas menstruadas experimentam todos os meses. Para isto, uma infusão anti-inflamatória é uma solução muito boa. Além disso, como mencionei antes, é muito fácil de carregar com você e não ocupa espaço…

Quando estamos menstruados, há muita atividade dentro de nosso corpo, e o intestino se contrai e relaxa, o que pode gerar um maior número de gases, e pode até causar diarréia. Quando passamos mais tempo do que o habitual sentados, por exemplo, viajando em um trem ou em um avião, a barriga incha muito. Isto também acontece com muitas mulheres. É aconselhável e desde que não seja um momento em que você seja obrigado a estar com a correia presa no avião, caminhar um pouco no corredor. Você verá que isso o ajudará a reduzir esse sentimento.

Quais produtos de higiene são mais confortáveis para viajar com seu período?

O copo menstrual

Almofadas e tampões são um verdadeiro pesadelo.  Você tem que ter certeza de não passar mais de 6 horas com eles. Se você está viajando de avião, horror! Mesmo que tenham tentado deixá-los confortáveis, não estão! O pior é quando durante um longo vôo você quer ir pela manhã, você encontrará uma fila interminável. Com o copo menstrual, você pode estar muito mais relaxado, pois poder usá-lo por 12 horas facilitará sua vida.  

Quando você viajar, tenha ou não seu período, leve seu copo com você (lembre-se que muitas vezes seu período virá mais cedo). Carregue seu copo esterilizado em uma bolsa de algodão. Como você sabe, você pode usá-lo durante o dia ou à noite. Para dormir, para fazer esporte ou o que você quiser. Coloque-os, lave-os e coloque-os novamente.

5 passos para tornar confortável a viagem durante seu período

E enquanto o copo esterilizado em sua bolsa é tudo o que você precisa para levar em sua viagem, eu gostaria de sugerir algumas outras coisas para sua mala. Um chá de ervas calmante e as calcinhas que você normalmente usa durante seus dias de período, não ocupam muito espaço e podem vir a calhar se você precisar delas. 

Como às vezes não sabemos se teremos acesso à água potável, você deve ter sempre uma pequena garrafa de água com você. Se você estiver viajando de avião, lembre-se que não poderá passá-lo no controle de bagagem, mas em todos os aeroportos (após o controle de bagagem) há máquinas que as vendem.

Hidrate-se. É muito importante que nos mantenhamos hidratados durante nosso ciclo. Também nos ajudará a nos livrar do excesso de retenção de líquidos e a tornar as viagens menos perturbadoras para nosso ciclo menstrual.

Quando você estiver viajando, tente manter suas rotinas, assim como seus horários de refeição, isto ajudará seu corpo a não enlouquecer. Embora não devamos enfatizar, não há problema se não conseguirmos acompanhar o ritmo.

Se você achar difícil dormir fora ou se sentir um pouco desconfortável, você pode beber seus próprios chás de ervas e isso o ajudará a relaxar.

Como mencionei antes, seria útil trazer sua própria garrafa de água, caso não tenha acesso à água potável para lavar seu copo em um banheiro público. Se você não puder acessar um recipiente para esterilizá-lo, pode sempre colocá-lo no microondas em água quente por 3-5 minutos.

E se eu viajar para um lugar sem banheiro, sem privacidade?

Em muitos países, não é normal ter acesso à água potável, copos menstruais e calcinhas, ou mesmo ao seu próprio banheiro privado. É por isso que é importante pensar em todas as possibilidades que existem e que podemos encontrar quando viajamos com nosso período.

Em primeiro lugar, é importante que, como já repeti antes, tragamos uma garrafa de água, pois se não tivermos água para limpar nosso copo, podemos sempre esvaziá-lo e lavá-lo com nossa garrafa de água, antes de reinseri-lo. 

Também é essencial que você traga uma toalha ou papel higiênico, por via das dúvidas. Assim como quando removemos nosso copo menstrual, devemos ter as mãos limpas para evitar infecções, por isso recomendo que você tome um gel ou um produto de limpeza hidroalcoólico, para que você possa sempre ter certeza de que não há problema.

O sangue menstrual é rico em nutrientes, tem nitrogênio, fósforo e potássio, e é rico em células-tronco, portanto você não precisa se preocupar com onde esvaziar seu copo. Se você estiver nas montanhas, em uma floresta… esvaziá-la na natureza, ao lado de uma planta ou de uma árvore, ele lhe agradecerá.

Finalmente, se você for passar suas férias em um acampamento, abrigo ou outro lugar onde não possa ter alguma privacidade e seu próprio banheiro, aconselho que esvazie o copo no mesmo banheiro e depois o lave na pia. 

Além disso, tenha em mente que as mulheres estão acostumadas a ver sangue menstrual, pois isso também acontece com elas, portanto não se preocupe tanto com o que elas possam pensar.

Seu ciclo menstrual muda quando você viaja?

Viajar também tem outras complicações ou situações que temos que pensar antes, além dos lugares que visitamos ou das situações que podem nos acontecer e que podem alterar nosso ciclo menstrual.

Jet lag e menstruação

Viajar para países distantes pode fazer com que nossa menstruação mude. A diferença de fusos horários e jetlag pode até mesmo causar um atraso em nossa menstruação, embora isto não seja motivo de preocupação.

As viagens aéreas afetam a menstruação porque alterações nos padrões de sono (jetlag) também podem fazer com que nossa menstruação mude (até mesmo a mudança dos horários das refeições pode nos afetar). O estresse adicional (atrasos nos vôos, longas esperas, mudanças de hábitos e novas sensações) libera hormônios que podem alterar nosso sistema e, portanto, nosso ciclo menstrual. As temperaturas, das quais falamos em um post anterior, também são grandes aliados das mudanças menstruais e pré-menstruais.

Portanto, se viajarmos para um país que tem um clima completamente diferente do nosso, devemos levar em conta que nossa menstruação pode se alterar muito facilmente: que nossos sintomas pré-menstruais mudam, que o ciclo é encurtado ou alongado e até mesmo que muda de cor.

Mas isto não deve nos preocupar, pois estas mudanças são normais. Por exemplo, normalmente se estamos em uma cidade com um clima quente, nossa menstruação será menos dolorosa e mais abundante, pois o calor age como um vasodilatador. Pelo contrário, se estamos em uma cidade fria, nossa menstruação pode ser mais dolorosa e menos abundante, até mesmo nosso ciclo pode ser mais longo, já que o frio age como um vasoconstritor.

Finalmente, eu só queria lembrar que cada corpo é diferente. Cada um de nós vive nossa menstruação de maneiras completamente diferentes e tem suas próprias rotinas, hábitos e rituais. E todos eles são igualmente válidos e aceitáveis.

Portanto, não se preocupe tanto em estar menstruando longe de casa, tome como algo normal e deixe isso acontecer enquanto você, aproveite suas férias.😍🏄 🏖️.

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