Wiele kobiet mówi, że kiedy chcą podróżować, miesiączka pojawia się tuż przed lub w trakcie podróży i to nas niepokoi, komplikacja, kiedy najmniej jej potrzebujemy!
Powodem, dla którego tak się dzieje jest prawdopodobnie to, że jesteśmy żywymi istotami, dotyka nas wiele rzeczy (nawet jeśli wydaje nam się, że nie jesteśmy aż tak wrażliwi).
Ponieważ może się to zdarzyć, stworzyłam przewodnik, abyś była przygotowana na następną podróż i jeśli nadejdzie okres, nie czuła, że będzie to problem.
Nie odwołuj podróży z powodu miesiączki.
Podróżowanie z miesiączką nie powinno być dla nikogo problemem, nawet jeśli do tej pory miałaś takie wrażenie. Jestem pewna, że po przeczytaniu tego artykułu wszystko będzie wydawało się łatwiejsze.
To prawda, że tak jak we wszystkim, każdy kraj czy kultura ma swoje własne tradycje, praktyki, a nawet „zasady”. A sam akt miesiączkowania może być nieskończenie różny na przykład w Stanach Zjednoczonych czy w Pakistanie. Dla wielu kobiet może stać się to nawet comiesięcznym koszmarem.
Jednak nawet jeśli podróżujesz w idyllicznym miejscu ze wszystkimi dobrami i usługami na wyciągnięcie ręki, przebywanie z dala od domu może sprawić, że poczujesz się trochę nieswojo i nie na miejscu. Czasami jest to nasilone, jeśli podróżujesz z miesiączką lub jeśli zbiega się ona z długo oczekiwanym urlopem, zwłaszcza jeśli nie nauczyłaś się przeżywać jej w pozytywny sposób.
Jak zwalczyć objawy menstruacji w podróży?
Kiedy jesteśmy w domu, nasz okres jest niski możemy do pewnego stopnia mieć kontrolę nad naszymi ruchami, ból menstruacyjny. Jeśli czujemy się zmęczeni, zawsze możemy wyciągnąć się na kanapie, obejrzeć film, poczytać, posłuchać podcastu lub po prostu odpocząć. Możesz również zdecydować się na aktywność fizyczną i spacerować, a nawet uprawiać sport blisko domu. Jeśli poczujesz, że to za dużo, możesz szybko podnieść się do swojego kąta, krótko mówiąc masz nad tym kontrolę.
Ale kiedy podróżujemy, może to być nieco bardziej skomplikowane i nie tak dostępne tego rodzaju rutyny. Dlatego tak ważne jest, abyśmy wiedziały, jak złagodzić lub zwalczyć objawy menstruacyjne poza domem, abyśmy mogły cieszyć się zarówno podróżą, jak i menstruacją.
Zmniejsz ból
Istnieje wiele środków przeciwbólowych, które zmniejszają ból menstruacyjny. Wskazane jest, abyś wspomniał swojemu ginekologowi, że chciałbyś je kupić, oni będą wiedzieli lepiej niż ktokolwiek inny, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Inną bardzo zalecaną rzeczą do zrobienia, jeśli cierpisz z powodu dużego dyskomfortu menstruacyjnego, jest noszenie ze sobą butelki z gorącą wodą. Nie muszą być duże, ale wystarczy torba dla dziecka (są małe i nie zajmują dużo miejsca w walizce). Ciepło może być bardzo kojące po całym dniu aktywności.
I na koniec, oczywiście, o ile spełniona jest zasada podróżowania z miesiączką, możemy włożyć do walizki jeden lub dwa napary łagodzące i przeciwzapalne… Są idealne do zażycia w każdej chwili i są dobrymi sprzymierzeńcami podczas naszej fazy menstruacyjnej.
Zatrzymanie płynów
Podczas menstruacji możemy również cierpieć na zatrzymywanie płynów, co może mieć na nas wpływ i nasilać się (szczególnie) podczas podróży samolotem. Jest to zazwyczaj spowodowane wahaniami naszych hormonów. Aby temu przeciwdziałać, bardzo, bardzo ważne jest, abyśmy pozostawali nawodnieni, ponieważ pomoże nam to wyeliminować nadmiar płynów, które zatrzymaliśmy.
W tym aspekcie bardzo ważna jest również nasza dieta. W dniach poprzedzających menstruację, to właśnie wtedy zazwyczaj rozpoczyna się zjawisko zatrzymywania płynów w organizmie. Dodaj do swojej diety precyzyjne pokarmy: owoce (ananas jest brutalny), warzywa (są one bardzo bogate w wodę i elektrolity), pokarmy bogate w błonnik (pomagają obniżyć poziom estrogenów), pokarmy bogate w witaminę B6 (pełne ziarna, zielone warzywa liściaste …), a przede wszystkim staraj się wyeliminować jak najwięcej soli, jak to możliwe, który działa sprzyjając retencji płynów w naszym organizmie. Nie zaleca się również spożywania cukru i alkoholu.
Wzdęcia lub gazy
Na kilka dni przed miesiączką możesz mieć tendencję do większych niż zwykle wzdęć, które nasilają się podczas podróży.
Gazy i wzdęcia to również objawy, których miesiączkujące osoby doświadczają co miesiąc. W tym przypadku bardzo dobrym rozwiązaniem jest napar przeciwzapalny. Ponadto, jak już wspomniałem, jest bardzo łatwy do przenoszenia i nie zajmuje miejsca…
Kiedy miesiączkujemy, w naszym organizmie jest dużo aktywności, a jelito, które się kurczy i rozluźnia, może generować większą liczbę gazów, a nawet powodować biegunkę. Kiedy spędzamy więcej czasu niż zwykle siedząc, np. podróżując pociągiem lub samolotem, brzuch bardzo puchnie. Zdarza się to również wielu kobietom. Zaleca się i o ile jest to czas, w którym nie jesteś zmuszony do przebywania z zapiętym pasem w samolocie, przejść się trochę w dół przejścia. Zobaczysz, że to pomoże Ci zmniejszyć to uczucie.
Jakie produkty higieniczne są najwygodniejsze w podróży z miesiączką?
Kubeczek menstruacyjny
Podpaski i tampony to prawdziwy koszmar. Musisz się upewnić, że nie spędzisz z nimi więcej niż 6 godzin. Jeśli podróżujesz samolotem, horror! Mimo, że starali się, aby były wygodne, nie są! Najgorsze jest to, gdy podczas długiego lotu chcesz iść rano, znajdziesz niekończącą się kolejkę. Z kubeczkiem menstruacyjnym możesz być o wiele bardziej zrelaksowana, ponieważ możliwość używania go przez 12 godzin sprawi, że Twoje życie stanie się łatwiejsze.
W podróż, niezależnie od tego, czy masz okres, czy nie, zabierz ze sobą kubeczek (pamiętaj, że często miesiączka przychodzi wcześniej). Noś swój wysterylizowany kubek w bawełnianym woreczku. Jak wiadomo, można go używać w ciągu dnia lub w nocy. Aby spać, uprawiać sport lub cokolwiek chcesz. Zakładasz je, pierzesz i zakładasz ponownie.
5 kroków, które sprawią, że podróżowanie podczas okresu będzie komfortowe
I choć sterylny kubek w saszetce to wszystko, co musisz zabrać w podróż, chciałbym zasugerować kilka innych rzeczy do Twojej walizki. Kojąca herbata ziołowa i majtki, których zwykle używasz w czasie miesiączki, nie zajmują dużo miejsca, a mogą się przydać, gdy będziesz ich potrzebować.
Ponieważ czasami nie wiemy, czy będziemy mieli dostęp do wody pitnej, należy zawsze mieć przy sobie małą butelkę wody. Jeśli podróżujesz samolotem pamiętaj, że nie będziesz mógł go zdać przy kontroli bagażu, ale na wszystkich lotniskach (po kontroli bagażu) są automaty, które je sprzedają.
Nawadniaj się. Bardzo ważne jest, aby podczas cyklu pozostać nawodnionym. Pomoże nam również pozbyć się nadmiaru zatrzymanych płynów i sprawi, że podróżowanie będzie mniej uciążliwe dla naszego cyklu menstruacyjnego.
Kiedy podróżujesz, staraj się zachować swoje rutynowe czynności, jak również pory posiłków, to pomoże Twojemu organizmowi nie zwariować. Chociaż nie powinniśmy się stresować, to dobrze, jeśli nie możemy za nim nadążyć.
Jeśli trudno Ci spać na zewnątrz lub czujesz się trochę nieswojo, możesz pić własne herbaty ziołowe, które pomogą Ci się zrelaksować.
Jak już wspomniałam wcześniej, warto zabrać ze sobą własną butelkę z wodą, na wypadek gdybyśmy nie mieli dostępu do wody pitnej, aby umyć szklankę w publicznej toalecie. Jeśli nie masz dostępu do pojemnika, aby go wysterylizować, zawsze możesz użyć mikrofalówki w gorącej wodzie przez 3-5 minut.
Co jeśli podróżuję do miejsca, gdzie nie ma toalety, nie ma prywatności?
W wielu krajach dostęp do wody pitnej, kubeczków menstruacyjnych i majtek, a nawet własnej łazienki nie jest czymś normalnym. Dlatego ważne jest, aby zastanowić się nad wszystkimi możliwościami, które istnieją i które możemy znaleźć, podróżując z naszym okresem.
Przede wszystkim ważne jest, aby, jak już wcześniej powtarzałam, zabrać ze sobą butelkę z wodą, bo jeśli nie mamy wody do umycia kubka, zawsze możemy go opróżnić i umyć butelką z wodą, przed ponownym włożeniem.
Koniecznie trzeba też zabrać ze sobą ręcznik lub papier toaletowy, tak na wszelki wypadek. Tak samo jak przy wyjmowaniu kubeczka menstruacyjnego, musimy mieć czyste ręce, aby uniknąć infekcji, dlatego polecam Ci żel lub hydroalkoholowy płyn do mycia, abyś zawsze mogła się upewnić, że nie ma problemu.
Krew menstruacyjna jest bogata w składniki odżywcze, zawiera azot, fosfor i potas oraz jest bogata w komórki macierzyste, więc nie musisz się martwić o to, gdzie opróżnić swój kieliszek. Jeśli jesteś w górach, w lesie… opróżnij go na łonie natury, obok rośliny lub drzewa, a on ci podziękuje.
Wreszcie, jeśli zamierzasz spędzić wakacje na kempingu, w schronisku lub innym miejscu, gdzie nie możesz mieć trochę prywatności i własnej łazienki, radzę opróżnić kubek w tej samej toalecie, a następnie umyć go w zlewie.
Pamiętaj też, że kobiety są przyzwyczajone do widoku krwi menstruacyjnej, ponieważ im też się to zdarza, więc nie przejmuj się tak bardzo tym, co mogą sobie pomyśleć.
Czy Twój cykl menstruacyjny zmienia się podczas podróży?
Podróżowanie wiąże się również z innymi komplikacjami lub sytuacjami, o których musimy pomyśleć wcześniej, oprócz miejsc, które odwiedzamy lub sytuacji, które mogą nam się przytrafić i które mogą zmienić nasz cykl menstruacyjny.
Jet lag i menstruacja
Podróżowanie do odległych krajów może spowodować, że nasza menstruacja ulegnie zmianie. Różnica stref czasowych i jetlag mogą nawet spowodować opóźnienie miesiączki, choć nie jest to nic niepokojącego.
Podróż samolotem wpływa na menstruację, ponieważ zmiany w rytmie snu (jetlag) mogą również powodować zmiany w miesiączkowaniu (nawet zmiana pory posiłków może mieć na to wpływ). Dodatkowy stres (opóźnienie lotu, długie oczekiwanie, zmiana przyzwyczajeń i nowe doznania) uwalnia hormony, które mogą zmienić nasz system, a tym samym cykl menstruacyjny. Temperatury, o których mówiliśmy w poprzednim poście, są również wielkimi sprzymierzeńcami zmian menstruacyjnych i przedmiesiączkowych.
Dlatego, jeśli podróżujemy do kraju, który ma zupełnie inny klimat niż nasz, musimy wziąć pod uwagę, że nasza menstruacja może bardzo łatwo ulec zmianie: że zmienią się nasze objawy przedmiesiączkowe, że cykl się skróci lub wydłuży, a nawet, że zmieni kolor.
Ale to nie powinno nas martwić, ponieważ te zmiany są normalne. Na przykład, zazwyczaj jeśli przebywamy w mieście o ciepłym klimacie, nasza menstruacja będzie mniej bolesna i bardziej obfita, ponieważ ciepło działa jak środek rozszerzający naczynia krwionośne. Przeciwnie, jeśli przebywamy w zimnym mieście, nasza menstruacja może być bardziej bolesna i mniej obfita, a nawet nasz cykl może się wydłużyć, ponieważ zimno działa jak środek obkurczający naczynia krwionośne.
Na koniec chciałam Wam przypomnieć, że każdy organizm jest inny. Każda z nas przeżywa menstruację w zupełnie inny sposób, ma swoje własne rutyny, przyzwyczajenia i rytuały. I wszystkie one są równie ważne i akceptowalne.
Więc nie przejmuj się tak bardzo tym, że miesiączkujesz daleko od domu, potraktuj to jako coś normalnego i pozwól, żeby to się działo podczas gdy Ty, ciesz się wakacjami.😍🏄 🏖️.
