De menstruatiecup en reizen, tips en antwoorden

Veel vrouwen melden dat wanneer zij op reis willen, de menstruatie net voor of tijdens de reis opkomt en dat hindert, een complicatie op het moment dat wij die het minst nodig hebben!

De reden waarom dit gebeurt is waarschijnlijk omdat wij levende wezens zijn, wij worden door veel dingen beïnvloed (ook al denken wij dat wij niet zo gevoelig zijn).

Omdat dit kan gebeuren, heb ik een gids gemaakt zodat je voorbereid bent op je volgende reis en als je ongesteld wordt, niet het gevoel hebt dat het een probleem zal zijn.

Zeg een reis niet af vanwege je menstruatie.

Reizen met een menstruatie zou voor niemand een probleem moeten zijn, ook al heb je dat tot nu toe wel zo gevoeld. Ik ben er zeker van dat na het lezen van dit artikel, alles gemakkelijker zal lijken. 

Het is waar dat, zoals in alles, elk land of elke cultuur zijn eigen tradities, praktijken of zelfs “regels” heeft. En alleen al de handeling van het menstrueren kan oneindig verschillen in de Verenigde Staten of in Pakistan, bijvoorbeeld. Het kan voor veel vrouwen zelfs een maandelijkse nachtmerrie worden.

Maar zelfs als u op een idyllische locatie reist met alle goederen en diensten binnen handbereik, kan het zijn dat u zich een beetje ongemakkelijk en niet op uw plaats voelt als u weg bent van huis. Dit wordt soms nog verergerd als je ook nog ongesteld bent of als het samenvalt met die langverwachte vakantie, vooral als je niet hebt geleerd hoe je die op een positieve manier kunt beleven.

Hoe bestrijd je de symptomen van menstruatie tijdens het reizen?

Als we thuis zijn, is onze menstruatie laag en hebben we tot op zekere hoogte controle over onze bewegingen, menstruatiepijn. Als we ons moe voelen, kunnen we altijd languit op de bank gaan liggen, een film kijken, lezen, naar een podcast luisteren of gewoon uitrusten. U kunt ook besluiten om actief te zijn en te wandelen, of zelfs dicht bij huis te sporten. Als je voelt dat het te veel is kun je jezelf snel weer bij je positieven rapen, kortom je hebt enige controle. 

Maar als we op reis zijn, kan het wat ingewikkelder zijn en niet zo toegankelijk dit soort routine. Daarom is het belangrijk dat we weten hoe we menstruatiesymptomen buitenshuis kunnen verlichten of bestrijden, zodat we zowel van reizen als van de menstruatie kunnen genieten.

Verminder de pijn

Er zijn meerdere pijnstillers om menstruatiepijn te verminderen. Het is raadzaam dat u uw gynaecoloog vertelt dat u ze wilt kopen, hij zal beter dan wie ook weten wat voor u geschikt is. 

Een andere aanrader als je veel last hebt van je menstruatie, is om een kruik met warm water bij je te hebben. Ze hoeven niet groot te zijn, maar een babytas volstaat (ze zijn klein en nemen niet veel plaats in uw koffer in). De warmte kan zeer rustgevend zijn na een hele dag van activiteit.

En tenslotte, natuurlijk, zolang aan de regel van reizen met menstruatie wordt voldaan, kunnen we in de koffer een of twee kalmerende en ontstekingsremmende infusies stoppen … Ze zijn perfect om op elk moment mee te nemen en zijn goede bondgenoten tijdens onze menstruatiefase. 

Vasthouden van vocht

Tijdens onze menstruatie kunnen we ook last hebben van vochtophoping en dit kan ons beïnvloeden en (vooral) versterken wanneer we met het vliegtuig reizen. Dit wordt meestal veroorzaakt door de schommeling van onze hormonen. Om dit tegen te gaan is het zeer, zeer belangrijk dat we gehydrateerd blijven, omdat dit ons zal helpen het overtollige vocht dat we hebben vastgehouden af te voeren.

In dit opzicht is onze voeding ook zeer belangrijk. In de dagen voor de menstruatie, is wanneer het fenomeen van vochtretentie gewoonlijk begint. Voeg aan uw dieet nauwkeurig voedingsmiddelen toe: fruit (ananas is bruut), groenten (ze zijn zeer rijk aan water en elektrolyten), voedingsmiddelen rijk aan vezels (helpen het oestrogeenniveau te verlagen), voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6 (volle granen, groene bladgroenten…) en, bovenal, probeer zoveel mogelijk zout te elimineren, dat het vasthouden van vocht in ons lichaam bevordert. De consumptie van suiker of alcohol wordt ook afgeraden.

Opgeblazen gevoel of winderigheid

Een paar dagen voor je menstruatie kun je meer opgeblazen zijn dan gewoonlijk, en dit wordt nog versterkt tijdens het reizen.

Gasvorming en een opgeblazen gevoel zijn ook symptomen die menstruerende mensen elke maand ervaren. Hiervoor is een ontstekingsremmend infuus een zeer goede oplossing. En, zoals ik al eerder zei, het is makkelijk mee te nemen en neemt geen ruimte in…

Wanneer we menstrueren, is er veel activiteit in ons lichaam, en de darm die samentrekt en ontspant en dit kan een groter aantal gassen genereren, en kan zelfs diarree veroorzaken. Wanneer we meer tijd dan gewoonlijk zittend doorbrengen, bijvoorbeeld in de trein of in het vliegtuig, zwelt de buik vaak op. Dit gebeurt ook met veel vrouwen. Het is raadzaam, en zolang het een moment is waarop u niet gedwongen bent met de gordel om in het vliegtuig te zitten, een stukje door het gangpad te lopen. Je zult zien dat dit je zal helpen om dat gevoel te verminderen.

Welke hygiëneproducten zijn het meest comfortabel voor op reis met je menstruatie?

De menstruatiecup

Pads en tampons zijn een echte nachtmerrie.  Je moet ervoor zorgen dat je niet meer dan 6 uur met ze doorbrengt. Als je met het vliegtuig reist, horror! Ook al hebben ze geprobeerd om ze comfortabel te maken, dat zijn ze niet! Het ergste is als je tijdens een lange vlucht ’s morgens wilt gaan, je een eindeloze rij vindt. Met de menstruatiecup kun je veel relaxter zijn, omdat je hem 12 uur lang kunt gebruiken, wat je leven makkelijker maakt.  

Als je op reis gaat, of je nu ongesteld bent of niet, neem dan je cup mee (denk eraan dat je vaak vroeg ongesteld wordt). Draag je gesteriliseerde beker in een katoenen zakje. Zoals u weet, kunt u het overdag of ’s nachts gebruiken. Om te slapen, te sporten of wat je maar wilt. Je trekt ze aan, wast ze en trekt ze weer aan.

5 stappen om reizen tijdens je menstruatie comfortabel te maken

En hoewel de steriele beker in zijn zakje alles is wat je nodig hebt om mee te nemen op reis, zou ik nog een paar andere dingen voor je koffer willen voorstellen. Een kalmerende kruidenthee en het slipje dat je normaal gebruikt voor je menstruatiedagen, ze nemen niet veel plaats in en kunnen van pas komen als je ze nodig hebt. 

Omdat we soms niet weten of we toegang tot drinkwater zullen hebben, moet u altijd een klein flesje water bij u hebben. Als u met het vliegtuig reist, moet u er rekening mee houden dat u er niet langs kunt bij de bagagecontrole, maar dat er op alle luchthavens (na de bagagecontrole) machines zijn die ze verkopen.

Hydrateer jezelf. Het is zeer belangrijk dat we gehydrateerd blijven tijdens onze cyclus. Het zal ons ook helpen ons te ontdoen van overtollig vocht dat wordt vastgehouden en reizen minder verstorend maken voor onze menstruatiecyclus.

Als u op reis bent, probeer dan uw routines aan te houden, evenals uw etenstijden, dit zal uw lichaam helpen om niet gek te worden. Hoewel we niet moeten stressen, is het oké als we het niet kunnen bijbenen.

Als u het moeilijk vindt om buiten te slapen of u een beetje ongemakkelijk voelt, kunt u uw eigen kruidenthee drinken en dat zal u helpen ontspannen.

Zoals ik al eerder zei, is het handig om je eigen waterfles mee te nemen, voor het geval je geen drinkwater kunt krijgen om je glas te wassen in een openbaar toilet. Als u niet bij een bakje kunt om het te steriliseren, kunt u het altijd 3-5 minuten in heet water in de magnetron doen.

Wat als ik naar een plaats ga zonder toilet, zonder privacy?

In veel landen is het niet normaal om toegang te hebben tot drinkwater, menstruatiecups en -broekjes, of zelfs een eigen badkamer. Daarom is het belangrijk na te denken over alle mogelijkheden die er zijn en die we kunnen vinden als we met onze menstruatie op reis gaan.

Allereerst is het belangrijk dat we, zoals ik al eerder heb gezegd, een flesje water meenemen, want als we geen water hebben om ons bekertje schoon te maken, kunnen we het altijd legen en afwassen met ons waterflesje, voordat we het er weer in doen. 

Het is ook van essentieel belang dat u een handdoek of toiletpapier meeneemt, voor het geval dat. Net als wanneer we onze menstruatiecup verwijderen, moeten we schone handen hebben om infectie te voorkomen, dus ik raad je aan een gel of hydroalcoholische reiniger te nemen, zodat je er altijd zeker van kunt zijn dat er geen probleem is.

Menstruatiebloed is rijk aan voedingsstoffen, bevat stikstof, fosfor en kalium, en is rijk aan stamcellen, dus je hoeft je geen zorgen te maken over waar je je glas moet legen. Als je in de bergen bent, in een bos… leeg het in de natuur, naast een plant of een boom, het zal je dankbaar zijn.

Tot slot, als u uw vakantie doorbrengt op een camping, in een opvangcentrum of op een andere plaats waar u niet over wat privacy en een eigen badkamer beschikt, raad ik u aan de beker in hetzelfde toilet te legen en hem daarna in de gootsteen af te wassen. 

Bedenk ook dat vrouwen gewend zijn menstruatiebloed te zien, omdat het hen ook overkomt, dus maak je niet te veel zorgen over wat zij zouden kunnen denken.

Verandert je menstruatiecyclus als je reist?

Reizen brengt ook andere complicaties of situaties met zich mee waar we vooraf aan moeten denken, afgezien van de plaatsen die we bezoeken of de situaties die ons kunnen overkomen en die onze menstruatiecyclus kunnen veranderen.

Jetlag en menstruatie 

Reizen naar verre landen kan onze menstruatie veranderen. Tijdsverschillen en jetlag kunnen zelfs een vertraging van de menstruatie veroorzaken, maar dat is niets om je zorgen over te maken.

Vliegreizen hebben invloed op de menstruatie omdat veranderingen in het slaappatroon (jetlag) er ook toe kunnen leiden dat onze menstruatie verandert (zelfs veranderende etenstijden kunnen van invloed zijn). Extra stress (vertragingen bij vluchten, lange wachttijden, veranderingen in gewoonten en nieuwe sensaties) maakt hormonen vrij die ons systeem en dus ook onze menstruatiecyclus kunnen veranderen. Temperaturen, waarover we het in een vorig bericht hebben gehad, zijn ook grote bondgenoten van menstruele en premenstruele veranderingen.

Als we naar een land reizen waar een heel ander klimaat heerst dan bij ons, moeten we er dus rekening mee houden dat onze menstruatie heel gemakkelijk kan veranderen: dat onze premenstruele symptomen veranderen, dat de cyclus korter of langer wordt en zelfs dat ze van kleur verandert.

Maar dit moet ons niet verontrusten, want deze veranderingen zijn normaal. Als we bijvoorbeeld in een stad met een warm klimaat zijn, zal onze menstruatie minder pijnlijk en overvloediger zijn, omdat de warmte als vaatverwijdend middel werkt. Integendeel, als we ons in een koude stad bevinden, kan onze menstruatie pijnlijker en minder overvloedig zijn, en kan onze cyclus zelfs langer duren, omdat de kou als vaatvernauwer werkt.

Tenslotte wil ik je eraan herinneren dat ieder lichaam anders is. Ieder van ons beleeft zijn menstruatie op totaal verschillende manieren en heeft zijn eigen routines, gewoonten en rituelen. En ze zijn allemaal even geldig en aanvaardbaar.

Dus, maak je niet zo druk over het feit dat je menstrueert ver van huis, neem het als iets normaals en laat het gebeuren terwijl jij, geniet van je vakantie.😍🏄 🏖️.

More Articles

Menu