Molte donne riferiscono che quando vogliono viaggiare, le mestruazioni appaiono proprio prima o durante il viaggio e questo ci disturba, una complicazione quando meno ne abbiamo bisogno!
In questo video troverete tutte le informazioni di cui avete bisogno:
Il motivo per cui succede è probabilmente perché siamo esseri viventi, siamo influenzati da molte cose (anche se non pensiamo di essere così sensibili).
Dato che questo può accadere, ho creato una guida in modo che tu possa essere preparato per il tuo prossimo viaggio e se il tuo periodo arriva, non sentire che sarà un problema.
Non cancellare un viaggio a causa delle mestruazioni.
Viaggiare con le mestruazioni non dovrebbe essere un problema per nessuno, anche se fino ad ora ti sei sentito così. Sono sicuro che dopo aver letto questo articolo, tutto sembrerà più facile.
È vero che, come in ogni cosa, ogni paese o cultura ha le sue tradizioni, pratiche o anche “regole”. E solo l’atto delle mestruazioni può essere infinitamente diverso negli Stati Uniti o in Pakistan, per esempio. Può anche diventare un incubo mensile per molte donne.
Tuttavia, anche se stai viaggiando in un luogo idilliaco con tutti i beni e i servizi a portata di mano, essere lontano da casa può farti sentire un po’ a disagio e fuori posto. Questo a volte si intensifica se si viaggia anche con il ciclo o se coincide con quella vacanza tanto attesa, soprattutto se non si è imparato a viverla in modo positivo.
Come combattere i sintomi delle mestruazioni in viaggio?
Quando siamo a casa, il nostro periodo è basso possiamo in qualche misura avere il controllo dei nostri movimenti, il dolore mestruale. Se ci sentiamo stanchi, possiamo sempre sdraiarci sul divano, guardare un film, leggere, ascoltare un podcast o semplicemente riposare. Puoi anche decidere di essere attivo e camminare, anche fare sport vicino a casa. Se sentite che è troppo potete riprendervi velocemente al vostro angolo, insomma avete un certo controllo.
Ma quando viaggiamo, può essere un po’ più complicato e non così accessibile questo tipo di routine. Ecco perché è importante sapere come alleviare o combattere i sintomi mestruali lontano da casa, in modo da potersi godere sia il viaggio che le mestruazioni.
Diminuire il dolore
Esistono diversi analgesici per ridurre il dolore mestruale. È consigliabile che tu dica al tuo ginecologo che vorresti comprarli, loro sapranno meglio di chiunque altro consigliare ciò che è giusto per te.
Un’altra cosa altamente raccomandata da fare se si soffre di molto disagio mestruale è portare con sé una borsa dell’acqua calda. Non è necessario che siano grandi, ma una borsa per bambini andrà bene (sono piccole e non occupano molto spazio in valigia). Il calore può essere molto rilassante dopo un’intera giornata di attività.
E infine, naturalmente, finché la regola di viaggiare con le mestruazioni è rispettata, possiamo mettere in valigia uno o due infusi lenitivi e antinfiammatori… Sono perfetti da prendere in qualsiasi momento e sono buoni alleati durante la nostra fase mestruale.
Ritenzione di liquidi
Durante le mestruazioni, possiamo anche soffrire di ritenzione di liquidi e questo può colpirci e intensificarsi (soprattutto) quando viaggiamo in aereo. Questo è di solito causato dalla fluttuazione dei nostri ormoni. Per combattere questo, è molto, molto importante rimanere idratati, perché questo ci aiuterà ad eliminare i liquidi in eccesso che abbiamo trattenuto.
In questo aspetto, anche la nostra dieta è molto importante. Nei giorni precedenti le mestruazioni, è quando il fenomeno della ritenzione di liquidi di solito inizia. Aggiungi alla tua dieta alimenti precisi: frutta (l’ananas è brutale), verdure (sono molto ricche di acqua ed elettroliti), alimenti ricchi di fibre (aiutano a ridurre i livelli di estrogeni), alimenti ricchi di vitamina B6 (cereali integrali, verdure a foglia verde…) e, soprattutto, cerca di eliminare quanto più sale possibile, che agisce favorendo la ritenzione di liquidi nel nostro corpo. Anche il consumo di zucchero o di alcol non è raccomandato.
Gonfiore o gas
Alcuni giorni prima delle mestruazioni, potresti tendere ad essere più gonfia del solito, specialmente durante i viaggi.
Anche il gas e il gonfiore sono sintomi che le persone che hanno le mestruazioni sperimentano ogni mese. Per questo, un infuso antinfiammatorio è un’ottima soluzione. Inoltre, come ho detto prima, è molto facile da portare con sé e non occupa spazio…
Quando abbiamo le mestruazioni, c’è molta attività all’interno del nostro corpo, e l’intestino che si contrae e si rilassa e questo può generare un maggior numero di gas, e può anche causare diarrea. Quando passiamo più tempo del solito seduti, per esempio viaggiando in treno o in aereo, la pancia si gonfia molto. Questo succede anche a molte donne. È consigliabile e finché è un momento in cui non si è costretti a stare con la cintura allacciata sull’aereo, camminare un po’ lungo il corridoio. Vedrete che questo vi aiuterà a ridurre questa sensazione.
Quali prodotti per l’igiene sono più comodi per viaggiare con le mestruazioni?
La coppetta mestruale
Gli assorbenti e i tamponi sono un vero incubo. Devi assicurarti di non passare più di 6 ore con loro. Se viaggiate in aereo, orrore! Anche se hanno cercato di renderli comodi, non lo sono! La cosa peggiore è quando durante un lungo volo si vuole andare al mattino, si trova una coda infinita. Con la coppetta mestruale si può essere molto più rilassati in quanto essere in grado di usarla per 12 ore renderà la vostra vita più facile.
Quando viaggi, che tu abbia o no le mestruazioni, porta la tua coppetta con te (ricorda che spesso le mestruazioni arrivano in anticipo). Porta la tua coppetta sterilizzata in un sacchetto di cotone. Come sapete, potete usarlo durante il giorno o la notte. Per dormire, per fare sport o qualsiasi altra cosa. Li metti, li lavi e li rimetti.
5 passi per rendere confortevole il viaggio durante le mestruazioni
E mentre la coppetta sterile nel suo sacchetto è tutto ciò di cui hai bisogno per il tuo viaggio, vorrei suggerire un paio di altre cose per la tua valigia. Una tisana calmante e le mutandine che usi normalmente per i tuoi giorni mestruali, non occupano molto spazio e possono tornare utili se ne hai bisogno.
Dato che a volte non sappiamo se avremo accesso all’acqua potabile, dovreste sempre avere una piccola bottiglia d’acqua con voi. Se viaggiate in aereo ricordatevi che non potrete passarlo al controllo bagagli ma in tutti gli aeroporti (dopo il controllo bagagli) ci sono macchine che lo vendono.
Idratatevi. È molto importante rimanere idratati durante il nostro ciclo. Ci aiuterà anche a sbarazzarci della ritenzione di liquidi in eccesso e a rendere il viaggio meno dirompente per il nostro ciclo mestruale.
Quando siete in viaggio, cercate di mantenere la vostra routine, così come gli orari dei pasti, questo aiuterà il vostro corpo a non impazzire. Anche se non dovremmo stressarci, va bene se non riusciamo a tenere il passo.
Se si fa fatica a dormire fuori o ci si sente un po’ a disagio, si possono bere le proprie tisane e questo aiuterà a rilassarsi.
Come ho detto prima, sarebbe utile portare la propria bottiglia d’acqua, nel caso in cui non si possa accedere all’acqua potabile per lavare il bicchiere in un bagno pubblico. Se non puoi accedere a un contenitore per sterilizzarlo, puoi sempre metterlo nel microonde in acqua calda per 3-5 minuti.
Cosa succede se viaggio in un posto senza bagno, senza privacy?
In molti paesi non è normale avere accesso all’acqua potabile, alle coppette mestruali e alle mutandine, e nemmeno al proprio bagno privato. Per questo è importante pensare a tutte le possibilità che esistono e che possiamo trovare quando viaggiamo con il nostro periodo.
Prima di tutto, è importante che, come ho ripetuto prima, portiamo una bottiglia d’acqua, perché se non abbiamo acqua per pulire la nostra coppetta, possiamo sempre svuotarla e lavarla con la nostra bottiglia d’acqua, prima di reinserirla.
È anche essenziale che portiate un asciugamano o della carta igienica, per ogni evenienza. Proprio come quando togliamo la coppetta mestruale, dobbiamo avere le mani pulite per evitare l’infezione, quindi ti consiglio di prendere un gel o un detergente idroalcolico, così puoi sempre assicurarti che non ci siano problemi.
Il sangue mestruale è ricco di nutrienti, ha azoto, fosforo e potassio, ed è ricco di cellule staminali, quindi non devi preoccuparti di dove svuotare il bicchiere. Se sei in montagna, in una foresta… svuotalo nella natura, vicino a una pianta o a un albero, ti ringrazierà.
Infine, se passate le vostre vacanze in un campeggio, un rifugio o un altro posto dove non potete avere un po’ di privacy e il vostro bagno, vi consiglio di svuotare la coppetta nella stessa toilette e poi lavarla nel lavandino.
Inoltre, tieni presente che le donne sono abituate a vedere il sangue mestruale, visto che succede anche a loro, quindi non preoccuparti tanto di quello che potrebbero pensare.
Il tuo ciclo mestruale cambia quando viaggi?
Viaggiare ha anche altre complicazioni o situazioni a cui dobbiamo pensare in anticipo, oltre ai luoghi che visitiamo o alle situazioni che ci possono capitare e che possono alterare il nostro ciclo mestruale.
Jet lag e mestruazioni
Viaggiare in paesi lontani può far cambiare le nostre mestruazioni. La differenza di fuso orario e il jetlag possono anche causare un ritardo nelle nostre mestruazioni, anche se non è niente di cui preoccuparsi.
Il viaggio aereo influisce sulle mestruazioni perché le alterazioni dei modelli di sonno (jetlag) possono anche causare il cambiamento delle nostre mestruazioni (anche il cambiamento degli orari dei pasti può influire su di noi). Lo stress aggiuntivo (ritardi nei voli, lunghe attese, cambiamenti di abitudini e nuove sensazioni) rilascia ormoni che possono alterare il nostro sistema e quindi il nostro ciclo mestruale. Le temperature, di cui abbiamo parlato in un post precedente, sono anche grandi alleate dei cambiamenti mestruali e premestruali.
Quindi, se viaggiamo in un paese che ha un clima completamente diverso dal nostro, dobbiamo tener conto che le nostre mestruazioni possono alterarsi molto facilmente: che i nostri sintomi premestruali cambiano, che il ciclo si accorcia o si allunga e persino che cambia colore.
Ma questo non deve preoccuparci, perché questi cambiamenti sono normali. Per esempio, normalmente se ci troviamo in una città con un clima caldo, le nostre mestruazioni saranno meno dolorose e più abbondanti, poiché il calore agisce come vasodilatatore. Al contrario, se ci troviamo in una città fredda, le nostre mestruazioni possono essere più dolorose e meno abbondanti, anche il nostro ciclo può essere più lungo, poiché il freddo agisce come vasocostrittore.
Infine, volevo ricordarvi che ogni corpo è diverso. Ognuna di noi vive le mestruazioni in modo completamente diverso e ha le proprie routine, abitudini e rituali. E sono tutti ugualmente validi e accettabili.
Quindi, non preoccupatevi tanto delle mestruazioni lontano da casa, prendetele come qualcosa di normale e lasciatele accadere mentre vi godete le vostre vacanze.😍 🏄 🏖️
