Beaucoup de femmes rapportent que lorsqu’elles veulent voyager, les menstruations apparaissent juste avant ou pendant le voyage et cela nous gêne, une complication quand on en a le moins besoin !
Dans cette vidéo, vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin :
La raison pour laquelle cela arrive est probablement que nous sommes des êtres vivants, nous sommes affectés par beaucoup de choses (même si nous ne pensons pas être si sensibles).
Comme cela peut arriver, j’ai créé un guide afin que vous puissiez vous préparer pour votre prochain voyage et que, si vos règles arrivent, vous n’ayez pas l’impression que ce sera un problème.
N’annulez pas un voyage en raison de vos règles.
Voyager avec une période ne devrait être un problème pour personne, même si vous avez ressenti cela jusqu’à présent. Je suis sûr qu’après avoir lu cet article, tout vous semblera plus facile.
Il est vrai que, comme en toute chose, chaque pays ou culture a ses propres traditions, pratiques ou même « règles ». Et le simple fait d’avoir ses règles peut être infiniment différent aux États-Unis ou au Pakistan, par exemple. Cela peut même devenir un cauchemar mensuel pour de nombreuses femmes.
Cependant, même si vous voyagez dans un endroit idyllique avec tous les biens et services à portée de main, le fait d’être loin de chez vous peut vous mettre un peu mal à l’aise et vous faire perdre votre place. Ce phénomène est parfois intensifié si vous voyagez également avec vos règles ou si celles-ci coïncident avec ces vacances tant attendues, surtout si vous n’avez pas appris à les vivre de manière positive.
Comment combattre les symptômes des menstruations en voyage ?
Lorsque nous sommes à la maison, nos règles sont faibles, nous pouvons dans une certaine mesure contrôler nos mouvements, les douleurs menstruelles. Si nous nous sentons fatigués, nous pouvons toujours nous allonger sur le canapé, regarder un film, lire, écouter un podcast ou simplement nous reposer. Vous pouvez également décider d’être actif et de marcher, voire de faire du sport près de chez vous. Si vous pensez que c’est trop, vous pouvez vous reprendre en main rapidement, bref, vous avez un certain contrôle.
Mais lorsque nous voyageons, ce genre de routine peut être un peu plus compliqué et moins accessible. C’est pourquoi il est important que nous sachions comment soulager ou combattre les symptômes menstruels loin de chez nous, afin que nous puissions profiter à la fois des voyages et des menstruations.
Atténuer la douleur
Il existe de nombreux analgésiques pour réduire les douleurs menstruelles. Il est conseillé de mentionner à votre gynécologue que vous souhaitez les acheter, il saura mieux que quiconque vous recommander ce qui est bon pour vous.
Une autre chose fortement recommandée si vous souffrez de beaucoup de malaises menstruels est d’emporter une bouillotte avec vous. Ils n’ont pas besoin d’être grands, mais un sac de bébé fera l’affaire (ils sont petits et ne prennent pas beaucoup de place dans votre valise). La chaleur peut être très apaisante après une journée entière d’activité.
Et enfin, bien sûr, tant que la règle du voyage avec les règles est respectée, nous pouvons mettre dans la valise une ou deux infusions apaisantes et anti-inflammatoires… Elles sont parfaites à prendre à tout moment et sont de bons alliés pendant notre phase menstruelle.
Rétention des fluides
Pendant nos menstruations, nous pouvons également souffrir de rétention d’eau, ce qui peut nous affecter et s’intensifier (surtout) lors des voyages en avion. Cela est généralement causé par la fluctuation de nos hormones. Pour lutter contre cela, il est très, très important que nous restions hydratés, car cela nous aidera à éliminer l’excès de liquide que nous avons retenu.
À cet égard, notre alimentation est également très importante. C’est dans les jours précédant les règles que le phénomène de rétention d’eau commence généralement. Ajoutez à votre alimentation des aliments précis : fruits (l’ananas est brutal), légumes (ils sont très riches en eau et en électrolytes), aliments riches en fibres (aident à réduire le taux d’œstrogènes), aliments riches en vitamine B6 (céréales complètes, légumes verts à feuilles…) et, surtout, essayez d’éliminer le plus de sel possible, ce qui agit en favorisant la rétention d’eau dans notre corps. La consommation de sucre ou d’alcool n’est pas non plus recommandée.
Ballonnements ou gaz
Quelques jours avant vos règles, vous pouvez avoir tendance à être plus ballonnée que d’habitude, surtout en voyage.
Les gaz et les ballonnements sont également des symptômes que les personnes en période de menstruation ressentent chaque mois. Pour cela, une infusion anti-inflammatoire est une très bonne solution. De plus, comme je l’ai déjà mentionné, il est très facile à transporter et ne prend pas de place…
Lorsque nous avons nos règles, il y a beaucoup d’activité dans notre corps, et l’intestin se contracte et se détend, ce qui peut générer un plus grand nombre de gaz, et peut même provoquer des diarrhées. Lorsque nous passons plus de temps que d’habitude assis, par exemple dans un train ou un avion, le ventre gonfle beaucoup. Cela arrive aussi à de nombreuses femmes. Il est conseillé et tant que vous n’êtes pas obligé de rester avec la ceinture attachée dans l’avion, de marcher un peu dans l’allée. Vous verrez que cela vous aidera à réduire ce sentiment.
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La coupe menstruelle
Les serviettes et les tampons sont un véritable cauchemar. Vous devez veiller à ne pas passer plus de six heures avec eux. Si vous voyagez en avion, l’horreur ! Même s’ils ont essayé de les mettre à l’aise, ils ne le sont pas ! Le pire, c’est qu’au cours d’un long vol que vous voulez prendre le matin, vous trouverez une file d’attente interminable. Avec la coupe menstruelle, vous pouvez être beaucoup plus détendue, car le fait de pouvoir l’utiliser pendant 12 heures vous facilitera la vie.
Lorsque vous voyagez, que vous ayez vos règles ou non, prenez votre coupe avec vous (n’oubliez pas que souvent vos règles arrivent tôt). Transportez votre coupe stérilisée dans une pochette en coton. Comme vous le savez, vous pouvez l’utiliser de jour comme de nuit. Pour dormir, pour faire du sport ou tout ce que vous voulez. Vous les mettez, les lavez et les remettez.
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Et bien que la coupe stérile dans sa pochette soit tout ce dont vous avez besoin pour votre voyage, j’aimerais vous suggérer quelques autres choses pour votre valise. Une tisane apaisante et la culotte que vous utilisez normalement pour vos règles, elles ne prennent pas beaucoup de place et peuvent être utiles si vous en avez besoin.
Comme nous ne savons parfois pas si nous aurons accès à de l’eau potable, vous devriez toujours avoir une petite bouteille d’eau avec vous. Si vous voyagez en avion, n’oubliez pas que vous ne pourrez pas le passer au contrôle des bagages, mais dans tous les aéroports (après le contrôle des bagages), il y a des machines qui les vendent.
Hydratez-vous. Il est très important que nous restions hydratés pendant notre cycle. Elle nous aidera également à nous débarrasser de la rétention d’eau excessive et à rendre les voyages moins perturbants pour notre cycle menstruel.
Lorsque vous voyagez, essayez de maintenir votre routine, ainsi que vos heures de repas, cela aidera votre corps à ne pas devenir fou. Bien qu’il ne faille pas stresser, il est normal que nous ne puissions pas suivre le rythme.
Si vous avez du mal à dormir dehors ou si vous vous sentez un peu mal à l’aise, vous pouvez boire vos propres tisanes et cela vous aidera à vous détendre.
Comme je l’ai déjà mentionné, il serait utile d’apporter votre propre bouteille d’eau, au cas où vous ne pourriez pas avoir accès à de l’eau potable pour laver votre verre dans des toilettes publiques. Si vous ne pouvez pas accéder à un récipient pour le stériliser, vous pouvez toujours le faire cuire au micro-ondes dans de l’eau chaude pendant 3 à 5 minutes.
Et si je me rends dans un endroit sans toilettes, sans intimité ?
Dans de nombreux pays, il n’est pas normal d’avoir accès à l’eau potable, aux coupes et culottes menstruelles, ni même à sa propre salle de bain privée. C’est pourquoi il est important de réfléchir à toutes les possibilités qui existent et que nous pouvons trouver lorsque nous voyageons avec notre époque.
Tout d’abord, il est important, comme je l’ai déjà répété, que nous apportions une bouteille d’eau, car si nous n’avons pas d’eau pour nettoyer notre coupe, nous pouvons toujours la vider et la laver avec notre bouteille d’eau, avant de la remettre en place.
Il est également essentiel d’apporter une serviette ou du papier toilette, au cas où. Tout comme lorsque nous retirons notre coupe menstruelle, nous devons avoir les mains propres pour éviter les infections. Je vous recommande donc de prendre un gel ou un nettoyant hydroalcoolique, afin de toujours vous assurer qu’il n’y a pas de problème.
Le sang menstruel est riche en nutriments, contient de l’azote, du phosphore et du potassium, et est riche en cellules souches. Vous n’avez donc pas à vous soucier de savoir où vider votre verre. Si vous êtes dans les montagnes, dans une forêt… la vider dans la nature, à côté d’une plante ou d’un arbre, elle vous remerciera.
Enfin, si vous allez passer vos vacances dans un camping, un refuge ou un autre endroit où vous ne pouvez pas avoir d’intimité et votre propre salle de bain, je vous conseille de vider la coupe dans les mêmes toilettes et de la laver ensuite dans l’évier.
De plus, n’oubliez pas que les femmes sont habituées à voir le sang menstruel puisque cela leur arrive aussi, alors ne vous inquiétez pas trop de ce qu’elles pourraient penser.
Votre cycle menstruel change-t-il lorsque vous voyagez ?
Voyager comporte également d’autres complications ou situations auxquelles nous devons réfléchir au préalable, en dehors des endroits que nous visitons ou des situations qui peuvent nous arriver et qui peuvent modifier notre cycle menstruel.
Jet lag et menstruations
Voyager dans des pays lointains peut entraîner un changement de nos menstruations. La différence de fuseaux horaires et le décalage horaire peuvent même entraîner un retard de nos menstruations, bien qu’il n’y ait pas lieu de s’inquiéter.
Les voyages en avion ont une incidence sur les menstruations, car les modifications des habitudes de sommeil (décalage horaire) peuvent également entraîner un changement de nos menstruations (même le changement des heures de repas peut nous affecter). Le stress supplémentaire (retards de vols, longues attentes, changements d’habitudes et nouvelles sensations) libère des hormones qui peuvent modifier notre système et donc notre cycle menstruel. Les températures, dont nous avons parlé dans un précédent article, sont également de grands alliés des changements menstruels et prémenstruels.
Par conséquent, si nous voyageons dans un pays dont le climat est complètement différent du nôtre, nous devons tenir compte du fait que nos menstruations peuvent se modifier très facilement : que nos symptômes prémenstruels changent, que le cycle est raccourci ou allongé et même qu’il change de couleur.
Mais cela ne doit pas nous inquiéter, car ces changements sont normaux. Par exemple, normalement, si nous sommes dans une ville au climat chaud, nos menstruations seront moins douloureuses et plus abondantes, car la chaleur agit comme un vasodilatateur. Au contraire, si nous sommes dans une ville froide, nos menstruations peuvent être plus douloureuses et moins abondantes, voire notre cycle peut être plus long, car le froid agit comme un vasoconstricteur.
Enfin, je voulais juste vous rappeler que chaque corps est différent. Chacun d’entre nous vit ses règles de manière complètement différente et a ses propres routines, habitudes et rituels. Et ils sont tous également valables et acceptables.
Alors, ne vous inquiétez pas tant de vos menstruations loin de chez vous, prenez-les comme quelque chose de normal et laissez-les se produire pendant que vous, profitez de vos vacances.😍 🏄 🏖️
