Viele Frauen berichten, dass, wenn sie verreisen wollen, die Menstruation kurz vor oder während der Reise auftritt und das stört, eine Komplikation, wenn man sie am wenigsten braucht!
In diesem Video finden Sie alle Informationen, die Sie benötigen:
Der Grund dafür ist wahrscheinlich, dass wir Lebewesen sind, wir werden von vielen Dingen beeinflusst (auch wenn wir denken, dass wir nicht so empfindlich sind).
Da dies passieren kann, habe ich einen Leitfaden erstellt, damit Sie auf Ihre nächste Reise vorbereitet sind und wenn Ihre Periode kommt, nicht das Gefühl haben, dass es ein Problem sein wird.
Sagen Sie eine Reise nicht wegen Ihrer Periode ab.
Das Reisen mit der Periode sollte für niemanden ein Problem sein, auch wenn Sie das bisher so empfunden haben. Ich bin mir sicher, dass nach der Lektüre dieses Artikels alles einfacher erscheinen wird.
Es ist wahr, dass, wie bei allem, jedes Land oder jede Kultur ihre eigenen Traditionen, Praktiken oder sogar „Regeln“ hat. Und allein der Akt der Menstruation kann in den Vereinigten Staaten oder in Pakistan zum Beispiel unendlich unterschiedlich sein. Für viele Frauen kann es sogar zu einem monatlichen Alptraum werden.
Doch selbst wenn Sie an einem idyllischen Ort mit allen Gütern und Dienstleistungen unterwegs sind, kann die Abwesenheit von zu Hause dazu führen, dass Sie sich ein wenig unwohl und fehl am Platz fühlen. Das wird manchmal noch verstärkt, wenn man mit seiner Periode auch noch verreist oder wenn sie mit dem lang ersehnten Urlaub zusammenfällt, vor allem, wenn man nicht gelernt hat, sie positiv zu erleben.
Wie kann man die Symptome der Menstruation auf Reisen bekämpfen?
Wenn wir zu Hause sind, ist unsere Periode niedrig, wir können bis zu einem gewissen Grad Kontrolle über unsere Bewegungen, Menstruationsschmerzen haben. Wenn wir uns müde fühlen; können wir uns immer auf der Couch ausstrecken, einen Film ansehen, lesen, einen Podcast hören oder einfach nur ausruhen. Sie können sich auch entscheiden, aktiv zu sein und zu Fuß zu gehen oder sogar Sport in der Nähe Ihres Hauses zu treiben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu viel ist, können Sie sich schnell in Ihre Ecke zurückziehen, kurz gesagt, Sie haben eine gewisse Kontrolle.
Aber wenn wir reisen, kann es etwas komplizierter und nicht so zugänglich diese Art von Routine sein. Deshalb ist es wichtig, dass wir wissen, wie wir Menstruationsbeschwerden unterwegs lindern oder bekämpfen können, damit wir sowohl die Reise als auch die Menstruation genießen können.
Verringern Sie den Schmerz
Es gibt mehrere Analgetika zur Linderung von Menstruationsschmerzen. Es ist ratsam, dass Sie Ihrem Gynäkologen gegenüber erwähnen, dass Sie sie kaufen möchten, er wird besser als jeder andere wissen, was für Sie richtig ist.
Eine weitere sehr empfehlenswerte Sache, die Sie tun sollten, wenn Sie unter starken Menstruationsbeschwerden leiden, ist das Mitführen einer Wärmflasche. Sie müssen nicht groß sein, eine Babytasche reicht aus (sie sind klein und nehmen nicht viel Platz im Koffer ein). Die Wärme kann nach einem anstrengenden Tag sehr beruhigend sein.
Und schließlich können wir natürlich, solange die Regel des Reisens mit der Menstruation eingehalten wird, ein oder zwei beruhigende und entzündungshemmende Aufgüsse in den Koffer packen … Sie sind perfekt, um jederzeit zu nehmen und sind gute Verbündete während unserer Menstruationsphase.
Flüssigkeitsretention
Während der Menstruation kann es auch zu Flüssigkeitseinlagerungen kommen, die uns beeinträchtigen und sich (vor allem) bei Flugreisen verstärken können. Dies wird meist durch die Schwankung unserer Hormone verursacht. Um dies zu bekämpfen, ist es sehr, sehr wichtig, dass wir hydratisiert bleiben, da dies uns helfen wird, die überschüssige Flüssigkeit, die wir zurückgehalten haben, zu eliminieren.
In diesem Zusammenhang ist auch unsere Ernährung sehr wichtig. In den Tagen vor der Menstruation, ist, wenn das Phänomen der Flüssigkeitsretention in der Regel beginnt. Fügen Sie Ihrer Ernährung präzise Lebensmittel hinzu: Obst (Ananas ist brutal), Gemüse (sie sind sehr reich an Wasser und Elektrolyten), Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind (helfen, den Östrogenspiegel zu senken), Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind (Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse …) und vor allem versuchen, so viel Salz wie möglich zu eliminieren, das die Flüssigkeitsretention in unserem Körper begünstigt. Der Konsum von Zucker oder Alkohol wird ebenfalls nicht empfohlen.
Blähungen oder Gas
Ein paar Tage vor Ihrer Periode neigen Sie möglicherweise dazu, mehr als sonst aufgebläht zu sein, besonders auf Reisen.
Blähungen und Völlegefühl sind ebenfalls Symptome, die bei Menstruierenden jeden Monat auftreten. Hierfür ist eine entzündungshemmende Infusion eine sehr gute Lösung. Außerdem ist es, wie bereits erwähnt, sehr leicht mitzunehmen und nimmt keinen Platz weg…
Wenn wir menstruieren, gibt es eine Menge Aktivität in unserem Körper, und der Darm, der sich zusammenzieht und entspannt, und dies kann eine größere Anzahl von Gasen erzeugen, und kann sogar Durchfall verursachen. Wenn wir mehr Zeit als üblich im Sitzen verbringen, zum Beispiel auf Reisen im Zug oder im Flugzeug, schwillt der Bauch stark an. Dies geschieht auch bei vielen Frauen. Es ist ratsam und solange es sich um eine Zeit handelt, in der Sie nicht gezwungen sind, mit angelegtem Gurt im Flugzeug zu sein, ein Stück den Gang entlang zu gehen. Sie werden sehen, dass dies Ihnen helfen wird, dieses Gefühl zu reduzieren.
Welche Hygieneprodukte sind für die Reise mit der Periode am besten geeignet?
Die Menstruationstasse
Binden und Tampons sind ein echter Albtraum. Sie müssen sicherstellen, dass Sie nicht mehr als 6 Stunden mit ihnen verbringen. Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, Horror! Auch wenn sie versucht haben, sie bequem zu machen, sind sie es nicht! Das Schlimmste ist, wenn Sie während eines langen Fluges am Morgen gehen wollen, finden Sie eine endlose Warteschlange. Mit der Menstruationstasse können Sie viel entspannter sein, denn die Möglichkeit, sie 12 Stunden lang zu benutzen, erleichtert Ihnen das Leben.
Nehmen Sie auf Reisen, egal ob Sie Ihre Periode haben oder nicht, Ihre Tasse mit (denken Sie daran, dass Ihre Periode oft früher kommt). Tragen Sie Ihren sterilisierten Cup in einem Baumwollbeutel. Wie Sie wissen, können Sie es tagsüber oder nachts verwenden. Zum Schlafen, zum Sport oder was immer Sie wollen. Man zieht sie an, wäscht sie und zieht sie wieder an.
5 Schritte, um das Reisen während der Periode komfortabel zu gestalten
Und während der sterile Cup in seinem Beutel alles ist, was Sie auf Ihre Reise mitnehmen müssen, möchte ich Ihnen noch ein paar andere Dinge für Ihren Koffer empfehlen. Ein beruhigender Kräutertee und die Unterhosen, die Sie normalerweise für Ihre Periode benutzen, nehmen nicht viel Platz weg und können im Bedarfsfall sehr nützlich sein.
Da wir manchmal nicht wissen, ob wir Zugang zu Trinkwasser haben werden, sollten Sie immer eine kleine Flasche Wasser bei sich haben. Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, denken Sie daran, dass Sie sie nicht bei der Gepäckkontrolle abgeben können, aber in allen Flughäfen (nach der Gepäckkontrolle) gibt es Automaten, die sie verkaufen.
Hydratisieren Sie sich. Es ist sehr wichtig, dass wir während unseres Zyklus hydratisiert bleiben. Es wird uns auch helfen, überschüssige Flüssigkeitsansammlungen loszuwerden und Reisen weniger störend für unseren Menstruationszyklus zu machen.
Wenn Sie auf Reisen sind, versuchen Sie, Ihre Routinen sowie Ihre Essenszeiten beizubehalten, dies wird Ihrem Körper helfen, nicht verrückt zu werden. Wir sollten uns zwar keinen Stress machen, aber es ist in Ordnung, wenn wir nicht mithalten können.
Wenn es Ihnen schwerfällt, draußen zu schlafen oder Sie sich unwohl fühlen, können Sie Ihre eigenen Kräutertees trinken, was Ihnen hilft, sich zu entspannen.
Wie ich bereits erwähnt habe, wäre es hilfreich, eine eigene Wasserflasche mitzubringen, für den Fall, dass Sie in einer öffentlichen Toilette keinen Zugang zu Trinkwasser haben, um Ihr Glas zu waschen. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Behälter haben, um ihn zu sterilisieren, können Sie ihn immer für 3-5 Minuten in heißem Wasser mikrowellen.
Was ist, wenn ich an einen Ort reise, an dem es keine Toilette und keine Privatsphäre gibt?
In vielen Ländern ist es nicht normal, Zugang zu Trinkwasser, Menstruationstassen und -höschen oder gar einem eigenen Bad zu haben. Deshalb ist es wichtig, über all die Möglichkeiten nachzudenken, die es gibt und die wir finden können, wenn wir mit unserer Periode reisen.
Zuallererst ist es wichtig, dass wir, wie ich bereits wiederholt habe, eine Wasserflasche mitbringen, denn wenn wir kein Wasser haben, um unseren Cup zu reinigen, können wir ihn immer leeren und mit unserer Wasserflasche waschen, bevor wir ihn wieder einsetzen.
Außerdem sollten Sie unbedingt ein Handtuch oder Toilettenpapier mitbringen, nur für den Fall der Fälle. Genau wie beim Herausnehmen der Menstruationstasse müssen wir saubere Hände haben, um eine Infektion zu vermeiden. Daher empfehle ich Ihnen, ein Gel oder einen hydroalkoholischen Reiniger zu nehmen, damit Sie immer sicherstellen können, dass es keine Probleme gibt.
Menstruationsblut ist reich an Nährstoffen, hat Stickstoff, Phosphor und Kalium und ist reich an Stammzellen, so dass Sie sich keine Gedanken machen müssen, wo Sie Ihr Glas leeren sollen. Wenn Sie in den Bergen sind, in einem Wald… leeren Sie ihn in der Natur, neben einer Pflanze oder einem Baum, er wird es Ihnen danken.
Wenn Sie Ihren Urlaub auf einem Campingplatz, in einer Unterkunft oder an einem anderen Ort verbringen, an dem Sie keine Privatsphäre und kein eigenes Bad haben, empfehle ich Ihnen, den Cup in der gleichen Toilette zu entleeren und ihn dann im Waschbecken zu waschen.
Denken Sie auch daran, dass Frauen daran gewöhnt sind, Menstruationsblut zu sehen, da es auch bei ihnen vorkommt, machen Sie sich also nicht so viele Gedanken darüber, was sie denken könnten.
Ändert sich Ihr Menstruationszyklus, wenn Sie reisen?
Auf Reisen gibt es auch andere Komplikationen oder Situationen, an die wir vorher denken müssen, abgesehen von den Orten, die wir besuchen oder den Situationen, die uns passieren können und die unseren Menstruationszyklus verändern können.
Jetlag und Menstruation
Reisen in ferne Länder können dazu führen, dass sich unsere Menstruation verändert. Der Unterschied der Zeitzonen und der Jetlag können sogar eine Verzögerung unserer Menstruation verursachen, obwohl das nichts ist, worüber man sich Sorgen machen müsste.
Flugreisen wirken sich auf die Menstruation aus, da sich durch veränderte Schlafgewohnheiten (Jetlag) auch unsere Menstruation verändern kann (auch veränderte Essenszeiten können sich auswirken). Zusätzlicher Stress (Flugverspätungen, lange Wartezeiten, veränderte Gewohnheiten und neue Empfindungen) setzt Hormone frei, die unser System und damit unseren Menstruationszyklus verändern können. Temperaturen, über die wir in einem früheren Beitrag gesprochen haben, sind auch große Verbündete der menstruellen und prämenstruellen Veränderungen.
Wenn wir also in ein Land reisen, in dem ein völlig anderes Klima herrscht als bei uns, müssen wir damit rechnen, dass sich unsere Menstruation sehr leicht verändern kann: dass sich unsere prämenstruellen Symptome verändern, dass der Zyklus verkürzt oder verlängert wird und sogar, dass er seine Farbe ändert.
Dies sollte uns aber nicht beunruhigen, da diese Veränderungen normal sind. Wenn wir uns zum Beispiel in einer Stadt mit warmem Klima aufhalten, wird unsere Menstruation normalerweise weniger schmerzhaft und reichlicher ausfallen, da die Wärme gefäßerweiternd wirkt. Im Gegenteil, wenn wir uns in einer kalten Stadt befinden, kann unsere Menstruation schmerzhafter und weniger reichlich sein, sogar unser Zyklus kann länger sein, da die Kälte als Vasokonstriktor wirkt.
Zum Schluss möchte ich Sie noch daran erinnern, dass jeder Körper anders ist. Jede von uns lebt ihre Menstruation auf ganz unterschiedliche Weise und hat ihre eigenen Routinen, Gewohnheiten und Rituale. Und sie sind alle gleichermaßen gültig und akzeptabel.
Machen Sie sich also nicht so viele Gedanken über die Menstruation in der Ferne, nehmen Sie sie als etwas Normales und lassen Sie sie geschehen, während Sie Ihren Urlaub genießen.😍 🏄 🏖️
